La sophrologie en entreprise : le bien être au travail

 

Sophrologue, Patricienne en massage assis

eLa sophrologie en entreprise :

le BIEN-ETRE au travail

LES BENEFICES :

pour le dirigeant :

👉 Préserver la bonne marche de votre entreprise, maintenir une bonne productivité et compétitivité en prévenant des troubles psycho-sociaux de vos collaborateurs.

👉 Diminuer l’absentéisme, le turn over, les accidents du travail, les difficultés organisationnelles. 

👉 Eveiller les ressources insoupçonnées de vos collaborateurs et les booster.

👉 Stimuler la dynamique du travail d’équipe.

👉 Créer et maintenir une cohésion sociale.

👉 Performer les capacités de prise de parole et de prise de décisions.

👉 Relâcher les tensions pour être efficace plus facilement etc…

pour les collaborateurs :

👉 Réduction du stress.

👉 Gain en sérénité et esprit calme.

👉 Bonnes capacités physiques et mentales.

👉 Meilleure gestion de certaines situations grâce à la prise de recul.

👉 Meilleure concentration.

👉 Efficacité dans la gestion des tâches.

👉 Régulation du rythme cardiaque.

👉 La pratique régulière peut également aider à réduire les insomnies et avoir un meilleur sommeil.

👉 Moins de pensées négatives.

👉 Meilleure productivité et performance.

Comment se déroule une séance de sophrologie en entreprise ?

Généralement dans une pièce mise à disposition par l’entreprise (ce peut être la salle de réunion, la salle de pause, etc.), on fait avec les moyens de chacun et je m’adapte sans problème !

🌟 Tout d’abord, j’essaie de mettre une ambiance relaxante dans la pièce en atténuant la lumière, et en disposant quelques bougies ou une musique douce, ce qui permet d’oublier un peu le cadre de travail.

🌟 La séance commence généralement par un échange pour « se poser », « être dans le moment présent », c’est important surtout sur le lieu de travail car il faut réussir à décrocher de son univers professionnel un instant.

🌟 On enchaîne par des exercices en position debout durant lesquels on cherche à trouver le calme, puis on passe à des exercices assis sur une chaise pour trouver une relaxation plus profonde et si on a la possibilité, pour une relaxation encore plus profonde on peut terminer la séance allongé sur des tapis. Durant les exercices, je guide les salariés par la parole et les invite à vivre un cheminement imaginaire ou vécu, en me servant de leurs ressources personnelles. Ce cheminement permet aux personnes de s’évader quelques instants.

🌟 La séance se termine à nouveau par un court échange pour être sûr que chacun repart bien au travail en conscience.

Un programme de sophrologie au travail se décompose généralement en 8 à 12 séances de 45 min chacune, réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours.

Un mois après, une évaluation est réalisée par la sophrologue avec la DRH, et réajusté le cas échéant. La sophrologue prend en charge, sur site, un groupe d’une quinzaine de salariés après évaluation des besoins et des objectifs visés.

Relaxation au travail : à quoi ça sert ?

La relaxation au travail consiste à réduire le stress qui nuit à la santé mais aussi aux performances professionnelles : manque de concentration, nervosité et parfois épuisement.

Dans le monde du travail, il est nécessaire d’avoir un esprit calme et de bonnes capacités physiques et mentales pour gérer au mieux certaines situations. Il existe différentes façons de se relaxer.

Quel est le meilleur moment pour une séance de sophrologie en entreprise ?

Il n’y a pas de « meilleur moment » pour faire de la sophrologie. On mettra une séance en début ou fin de journée en fonction des objectifs que l’on souhaite atteindre.

👉 Le matin, la sophrologie va permettre d’aborder sa journée sereinement avant de se mettre en route pour travailler de façon calme et posée ou pour être plus concentré.

👉 En fin de journée, la sophrologie va permettre d’évacuer les tensions emmagasinées au cours de sa journée, évacuer le stress, les tensions musculaires mais aussi les tensions émotionnelles (après une réunion difficile par exemple).

Pourquoi je conseille des séances de sophrologie à un(e) DRH/Manager ?

👉 Quand la médecine du travail constate une hausse des taux d’absentéisme, d’accidents du travail, de troubles anxiodépressifs annonciateurs parfois de « burn-out ».

👉 Pour accompagner les salariés lors de changements professionnels (restructuration, réorganisation du travail, promotion).

👉 Lors de conflits dans une équipe.

👉 Pour apprendre à se concentrer si certains postes de travails sont ouverts au public ou non isolé.

L’objectif est de permettre aux salariés de mieux se connaître et d’assimiler les connaissances transmises par la sophrologue pour qu’ils puissent refaire les exercices seuls.

Comment la sophrologie aide à prévenir les risques psychosociaux ?

Voici quelques chiffres sur le coût du stress et les risques psychosociaux :

  • Coût du stress au travail en France : entre 2 à 3 milliards d’euros par an (source : INRS, lettre d’information n°23, 2009) ;
  • 413 millions d’euros pour les frais médicaux (source : Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail) ;
  • 954 millions d’euros pour les années perdues par rapport à l’espérance de vie (source : idem) ;
  • 617 milliards d’euros pour le coût des dépressions professionnelles en Europe (source : idem) ;
  • 55,6 millions de travailleurs européens déclarent avoir leur bien-être mental affecté par l’exposition à des risques psychosociaux.

Des études internationales ont montré que la relaxation favorise le fonctionnement du corps : la consommation d’énergie diminue, le rythme cardiaque aussi. La relaxation par l’approche corporelle amène la détente du corps et l’apaisement du mental. La relaxation génère ainsi un état de mieux-être. Cet état de relaxation permet au cerveau de produire des endorphines, des substances biochimiques très bénéfiques.

Ainsi, en pratiquant régulièrement la relaxation au travail, nous pourrons prévenir certains risques psychosociaux (troubles anxiodépressifs, burn-out).

Différents objectifs en entreprise peuvent être décidés avant chaque cycle de sophrologie

tels que :

👉 Gérer le stress professionnel 

👉 Accompagner au changement 

👉 Gérer les conflits

👉 Développer la motivation

👉 Retrouver la concentration en open space 

👉 Optimiser l’efficacité au travail 

👉 Retrouver la vitalité et s’adapter à des rythmes particuliers 

👉 Renforcer la cohésion d’équipe 

👉 Accompagner une échéance importante

Séances de groupe au sein de votre entreprise.

Ateliers thématiques d’une durée de 1h30

Chaque entreprise est unique, le programme sera élaboré « sur mesure » en fonction de vos objectifs et de vos contraintes.

L’épuisement professionnel touche les hommes comme les femmes de tous âges. 13 % de la population active française, soit 2,5 millions de personnes seraient actuellement en situation de travail excessif et compulsif et par-là même, présenteraient un risque élevé d’exposition au burn out.

SOYEZ VIGILANT !

Les personnes les plus exposées sont souvent très engagées dans leur travail et dévouées à l’entreprise. Cet investissement peut se transformer en surengagement, les pensées professionnelles vont alors gagner tous les domaines de l’existence, familial et social.

Si vous vous reconnaissez, essayez de ne pas basculer dans l’épuisement. C’est important de vous engager dans votre travail, mais pas au détriment de votre santé !

Reconnaissez les facteurs qui peuvent contribuer au burn out afin de ne pas vous consumer au travail.

👉 Avoir des difficultés à poser ses limites dans un contexte de surcharge de travail.

👉 Avoir un responsable hiérarchique harceleur ou caractériel.

👉 Etre trop perfectionniste dans tous les aspects du travail et sans priorité. Avoir une conscience professionnelle élevée et un dévoueement à l’entreprise. Lorsque la pression monte, la personne ne compte plus les heures ni l’énergie.

👉 Lier l’estime de soi aux performances professionnelles. En cas de difficulté ou déchec professionnel, vous pouvez le vivre comme un échec personnel et une incompétence.

👉 Avoir trop de responsabilités à l’extérieur du travail : enfants, parents ou proches dans le besoin.

👉 Ne pas savoir déléguer ou travail en équipe.

Un burn out n'est pas un signe de faiblesse ; nul n'est à l'abri. Quels sont les signes du burn out ?

👉 Vous dormez mal et vous ne récupérez pas la nuit. Vous êtes fatigué(e) au réveil, au retour du week-end ?

👉 Vous avez le sentiment de ne plus être aussi efficace au travail ?

👉 Vous faites des journées à rallonge pour tenter de retrouver l’efficacité antérieure ?

👉 Vous avez du mal à vous concentrer, vous souffrez de troubles de l’attention et de mémoire ?

👉 Vous pensez sans cesse à votre travail ?

👉 Vous avez de nombreux maux coroporels : tensions musculaires, cépahalées, dos bloqué, palpitations, troubles du comportement alimentaire ou infections virales (ORL) à répitition ?

👉 Votre entourage vous trouve surmené. Vous préférez vous repier sur vous, avec un sentiment de solitude grandissant ?

👉Vous vous sentez irritable et à fleur de peau. Vous vous mettez en colère ou pleurez facilement ?

👉 Travailler avec des gens toute la journée vous demande beaucoup d’effort ?

👉 Vous êtes vidé(e) par vos journées de travail et au bout de rouleau ?

👉 Vous vous sentez épuisé émotionnellement et avez un sentiment d’isolement ?

👉 Vous travaillez mécaniquement ?

👉 Vous êtes devenu insensible et indifférent à vos clients ou patients. Vous pouvez être cynique ?

Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?

Le corps a ses limites, et les symptômes vont apparaître progressivement.

Les symptômes psychologiques sont les plus fréquents, mais n’apparaissent pas tout nécessairement en même temps.

Sachez les répérer afin de pouvoir mettre en place un stratégie anti-burn out.

La sophrologie peut vous aider en cas de bur-out en favorisant la relaxation, la gestion du stress et en rétablissant l’équilibre entre le coprs et l’esprit.

Les exercices de respiration, de visualisation et de détente musculaire vous permettront de réduire les tensions physiques et mentales, contribuant ainsi à la récupération émotionnelle et à la prévention des rechutes.

🌟Conseil :

Mettez-vous à lécoute de vos symptômes physiques. Ce sont souvent eux qui vous alerteront en premier.

Vous dormez mal depuis quelque temps, votre mal de dos ne vous quitte pas, vous ressentez un « étau » au niveau des cervicales ? N’attendez plus vous vous occuper de vous.

N’hésitez pas à me contacter, je peux vous aider !

Les bénéfice du massage assis en entreprise

Pratiqué assis sur une chaise ergonomique, le massage assis en entreprise, ou massage AMMA, est la méthode de relaxation la plus rapide et la plus efficace pour diminuer les effets du stress et des mauvaises habitudes de posture au travail. Il permet de faire le plein d’énergie et décompresser.

Cette méthode de massage sur chaise permet de vivifier et d’augmenter la motivation en créant un état de bien-être immédiat et en soulageant les tensions accumulées au travail. Le massage assis en entreprise peut se dérouler dans n’importe quel endroit, à n’importe quel moment de la journée. Il se pratique habillé.

Je me déplace avec le matériel nécessaire dans votre entreprise pour vous faire gagner du temps. Le massage sur chaise est discret ! Seulement 3m2 sont nécessaires. Un petit espace comme une petite salle de réunion ou un bureau suffit pour installer la chaise et commencer à agir sur le mieux être, la relaxation et l’état d’esprit de vos employés.

 

Comment se déroule un massage assis en entreprise ?

Le temps d’une courte pause, la personne massée va recevoir pendant environ 15  à 30 minutes un massage à la fois relaxant et tonifiant.

Chaque animation massage assis débute par un court entretien afin de s’assurer de l’absence de contre-indication à la pratique. Je peux également personnaliser la séance, avec notamment du massage crânien et des mains.

Le massage assis part des épaules vers le dos, puis de la nuque vers les hanches, ensuite des bras vers les mains, pour finir en remontant vers la tête.

A l’aide de pressions, d’étirements, de percussions et de balayages, je soulage les tensions musculaires accumulées dans la nuque, les épaules, les bras, le dos, les hanche et la tête.

 

Séances et tarifs

 👉 séances de 15 à 30 minutes

👉  5 à 10m2 d’espace suffisent

👉 pas de tenue particulière requise

Tarifs : à partir de 25€ pour une séance de 15 minutes par personne massée selon la durée de la séance (15, 20 ou 30 minutes)

Pour plus d’infos, un devis, contactez-moi !

 

 Comment me contacter ?

M'appeler

06.67.82.05.54.

Adresse mail
gisemonde.rudent@hotmail.com
Mon adresse

10 Avenue Sainte Marguerite 06150 Cannes

460 Avenue de la Quiera, Parc de l’Argile, voie K, Bât 119B 06370 Mouans-Sartoux

Horaires d'ouverture

Lundi : 08h – 20h

Mardi : 08h – 20h

Mercredi : 08h – 20h

Jeudi : 08h – 20h

Vendredi : 08h – 20h

Samedi : 09h – 13 h

Dimanche : fermé