Transformez votre quotidien grâce à la sophrologie !

 Votre Sophrologue certifiée sur Cannes

 Révélez votre sérénité : Découvrez la Sophrologie & le chemin de l’accompagnement personnalisé

La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), est plus qu’une technique psychocorporelle. Elle permet un travail efficace sur les plans personnels comme professionnels, qu’il s’agisse de gestion du stress ou de l’anxiété, de confiance en soi, du sommeil ou encore de la douleur, et de renouer ainsi avec le positif.

Inspirée par divers concepts philosophiques autant que par des techniques millénaires utilisées au Tibet, en Inde ou au Japon pour maintenir le lien entre le corps et l’esprit, elle aboutit à une prise de conscience progressive de la complémentarité de l’esprit et du corps, transformant toute personne qui la pratique.

Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

👉 La respiration contrôlée : directement inspirée du yoga, est une respiration consciente et volontaire. Elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps et l’élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.

👉La détente musculaire : issue de la relaxation progressive de Jacobson. Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaire des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience des tensions et de les éliminer. L’activation volontaire des muscles permet également d’éliminer le surplus de glucose produit par le foie en cas de stress et facilite ainsi le retour du métabolisme à son fonctionnement « normal ».

👉La suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de  créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. En effet, les mêmes parties du cerveau sont activées quand une personne imagine quelque chose ou quand elle la vit. Ainsi, que l’image soit réelle ou imaginaire, le cerveau déclenche les mêmes envois de messages au système endocrinien et nerveux autonome.

Libérez votre sérénité : Comment la Sophrologie peut transformer votre vie ? 

🌟 Sur la gestion du stress : La sophrologie est reconnue pour son efficacité dans la gestion du stress quotidien, offrant des techniques de relaxation et de respiration.

🌟 Sur l’amélioration du sommeil : La sophrologie vous aidera à détendre votre corps et votre esprit et favorisera ainsi un sommeil plus profond et réparateur.

🌟 Sur le renforcement de la concentration : En enseignant des méthodes de concentration et de présence, la sophrologie vous aidera à améliorer votre concentration.

🌟 Sur la confiance en soi : la pratique régulière de la sophrologie vous aidera à renforcer la confiance en vous et favorisera une attitude positive envers les défis de la vie.

🌟 Sur la gestion des émotions : La sophrologie offre des outils pour comprendre à gérer les émotions, favorisant un équilibre émotionnel.

🌟 Sur le bien-être physique : les exercices de sophrologie incluent souvent des techniques de détente musculaire, contribuant ainsi au bien être physique. Vous vous sentirez beaucoup plus détendu(e).

🌟 Pour une meilleure qualité de vie : en adoptant la sophrologie, vous pouvez améliorer votre qualité de vie en réduisant le stress et en favorisant le bien-être émotionnel et physique.

🌟 Sur la prévention des troubles psychosomatiques : la sophrologie vous aidera à prévenir les troubles liés au stress, tels que les maux de têtes,  les troubles digestifs, articulaires etc…

Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre corps et dans votre tête !

Franchissez le pas !

Contactez-moi, tout simplement en m’appelant au 06.67.82.05.54. afin que nous échangions sur votre demande et déterminions, ensemble, la date du premier rendez-vous. 

Je vous propose un entretien de 15 minutes entièrement dédié à vos besoins.

Si vous tombez sur ma messagerie, vous pouvez me laisser un message, je vous recontacterai très rapidement.

Vous souhaitez déjà prendre rendez-vous, vous pouvez aussi le faire directement sur ce site en cliquant sur le lien de cette page.

Première consultation

La première consultation est plus longue et dure environ 1h30. Elle permet de faire connaissance et définir votre objectif, avec vos attentes et vos besoins, pour un véritable accompagnement personnalisé afin de retrouver un état de mieux être.

A la fin de cette première séance, nous définissons un accompagnement et vous faites le choix d’évoluer avec moi si vous le désirez.

Evidemment, nos chemins peuvent s’arrêter à tout moment, il n’y a aucune  obligation de continuer avec moi 😊

Trouver un horaire qui vous convienne

Pour que vous ayez de bons résultats, il faut se voir régulièrement à raison d’1h par semaine ou maximun tous les 15 jours. Je m’adapte selon vos disponibilités et impératifs.

Un protocole dure environ 8 à 10 séances. Possibilité de faire un pack de 4 séances.

La séance et votre évolution

Dès la deuxième séance, nous débutons le travail en lien avec un accompagnement personnalisé selon votre problématique.

Les séances se déroulent toujours selon le même schéma :

👉 Un premier temps d’accueil et d’échange permettant l’expression de vos besoins et de vos appréhensions.

👉 Un deuxième temps de pratique consacré à des exercices doux de respiration, de contractions musculaires et de visualisations mentales positives.

👉 Un troisième temps d’échange permet de vous exprimer sur vos ressentis, vos émotions, vos sensations, avec bienveillance et sans jugement.

Au fur et à mesure de votre progression, j’adapte et j’affine les séances afin qu’elles vous permettent d’atteindre votre objectif.

Comment puis-je vous aider ?

énervement

Dans la gestion du quotidien : gestion du stress, des émotions, anxiété, manque de confiance en soi, troubles du sommeil, de l’apprentissage, de la concentration…

En vous préparant mentalement en vue d’un évènement : examen, concours, permis de conduire, entretien d’embauche, prise de parole en public, compétition sportive…

En vous accompagnant lors d’un traitement médical : fibromyalgie, opérations chirurgicales, examens médicaux, chimiothérapie…

A vivre sereinement les temps forts de votre vie : accouchement, retraite, deuil, séparation, perte de poids, licenciement, déménagement, arrêt tabac…

 Comment me contacter ?

M'appeler

06.67.82.05.54.

Adresse mail
gisemonde.rudent@hotmail.com
Mon adresse

10 Avenue Sainte Marguerite 06150 Cannes

Horaires d'ouverture

Lundi : 08h – 20h

Mardi : 08h – 20h

Mercredi : 08h – 20h

Jeudi : 08h – 20h

Vendredi : 08h – 20h

Samedi : 09h – 13h

Dimanche : fermé