Transformez votre quotidien grâce à la sophrologie !
Votre Sophrologue certifiée sur Cannes
Révélez votre sérénité : Découvrez la Sophrologie & le chemin de l’accompagnement personnalisé
La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), est plus qu’une technique psychocorporelle. Elle permet un travail efficace sur les plans personnels comme professionnels, qu’il s’agisse de gestion du stress ou de l’anxiété, de confiance en soi, du sommeil ou encore de la douleur, et de renouer ainsi avec le positif.
Inspirée par divers concepts philosophiques autant que par des techniques millénaires utilisées au Tibet, en Inde ou au Japon pour maintenir le lien entre le corps et l’esprit, elle aboutit à une prise de conscience progressive de la complémentarité de l’esprit et du corps, transformant toute personne qui la pratique.
Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :
👉 La respiration contrôlée : directement inspirée du yoga, est une respiration consciente et volontaire. Elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps et l’élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
👉La détente musculaire : issue de la relaxation progressive de Jacobson. Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaire des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience des tensions et de les éliminer. L’activation volontaire des muscles permet également d’éliminer le surplus de glucose produit par le foie en cas de stress et facilite ainsi le retour du métabolisme à son fonctionnement « normal ».
👉La suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. En effet, les mêmes parties du cerveau sont activées quand une personne imagine quelque chose ou quand elle la vit. Ainsi, que l’image soit réelle ou imaginaire, le cerveau déclenche les mêmes envois de messages au système endocrinien et nerveux autonome.
Pour quelle problématique puis-je vous aider ?
💡 Le saviez-vous ? actuellement 35 mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Pensez à vous renseigner !
Dans la gestion du quotidien : gestion du stress, des émotions, anxiété, manque de confiance en soi, troubles du sommeil, de l’apprentissage, de la concentration…
En vous préparant mentalement en vue d’un évènement : examen, concours, permis de conduire, entretien d’embauche, prise de parole en public, compétition sportive…
En vous accompagnant lors d’un traitement médical : fibromyalgie, opérations chirurgicales, examens médicaux, chimiothérapie…
A vivre sereinement les temps forts de votre vie : accouchement, retraite, deuil, séparation, perte de poids, licenciement, déménagement, arrêt-tabac…
DEROULEMENT D’UNE SEANCE
Franchissez le pas !
Contactez-moi, tout simplement en m’appelant au 06.67.82.05.54. afin que nous échangions sur votre demande et déterminions, ensemble, la date du premier rendez-vous.
Je vous propose un entretien de 15 minutes entièrement dédié à vos besoins.
Si vous tombez sur ma messagerie, vous pouvez me laisser un message, je vous recontacterai très rapidement.
Vous souhaitez déjà prendre rendez-vous, vous pouvez aussi le faire directement sur ce site en cliquant sur le lien de cette page.
Première consultation
La première consultation est plus longue et dure environ 1h30. Elle permet de faire connaissance et définir votre objectif, avec vos attentes et vos besoins, pour un véritable accompagnement personnalisé afin de retrouver un état de mieux être.
A la fin de cette première séance, nous définissons un accompagnement et vous faites le choix d’évoluer avec moi si vous le désirez.
Evidemment, nos chemins peuvent s’arrêter à tout moment, il n’y a aucune obligation de continuer avec moi 😊
Trouver un horaire qui vous convienne
Pour que vous ayez de bons résultats, il faut se voir régulièrement à raison d’1h par semaine ou maximun tous les 15 jours. Je m’adapte selon vos disponibilités et impératifs.
Un protocole dure environ 8 à 10 séances. Possibilité de faire des séances à l’unité ou des programmes intensifs et courts « sommeil » & « stress ».
La séance et votre évolution
Dès la deuxième séance, nous débutons le travail en lien avec un accompagnement personnalisé selon votre problématique.
Les séances se déroulent toujours selon le même schéma :
👉 Un premier temps d’accueil et d’échange permettant l’expression de vos besoins et de vos appréhensions.
👉 Un deuxième temps de pratique consacré à des exercices doux de respiration, de contractions musculaires et de visualisations mentales positives.
👉 Un troisième temps d’échange permet de vous exprimer sur vos ressentis, vos émotions, vos sensations, avec bienveillance et sans jugement.
👉 Je vous remets les fiches techniques des exercices pratiqués + les audios afin que vous puissiez les utiliser dès que vous en ressentirez le besoin.
Au fur et à mesure de votre progression, j’adapte et j’affine les séances afin qu’elles vous permettent d’atteindre votre objectif.
Comment me contacter ?
M'appeler
06.67.82.05.54.
Adresse mail
gisemonde.rudent@hotmail.com
Mon adresse
10 Avenue Sainte Marguerite 06150 Cannes
Horaires d'ouverture
Lundi : 08h – 20h
Mardi : 08h – 20h
Mercredi : 08h – 20h
Jeudi : 08h – 20h
Vendredi : 08h – 20h
Samedi : 09h – 13h
Dimanche : fermé