L’EFT : Emotionnal Freedom Techniques

"La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel". G. Craig

Qu'est-ce que l'EFT ?

L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode de libération émotionnelle qui combine la stimulation de points spécifiques du corps, appelée “tapping”, avec des affirmations verbales. Inspirée de la médecine chinoise et des principes de l’acupuncture, elle permet de libérer les blocages émotionnels qui peuvent affecter notre bien-être mental, émotionnel et physique.

En quoi consiste la méthode EFT ?
La méthode EFT repose sur le tapotement (ou “tapping”) de certains points spécifiques du corps tout en se concentrant sur une émotion négative, un souvenir ou une douleur physique. L’idée est de libérer l’énergie bloquée qui peut causer stress, anxiété, douleurs chroniques ou autres symptômes.
Le tapping, effectué du bout des doigts, stimule les points des méridiens d’énergie, tout comme en acupuncture, mais sans aiguilles. En stimulant ces points tout en verbalisant ce que l’on ressent, l’EFT aide à reprogrammer la réponse émotionnelle ou physique à un problème donné.
Qui peut bénéficier de la méthode EFT ?
L’EFT est accessible à tous, adultes, enfants, et même adolescents. Elle est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de stress, d’anxiété, de traumatismes, de phobies, de douleurs chroniques, de problèmes de sommeil ou de gestion des émotions. Même les personnes sans troubles spécifiques peuvent profiter de l’EFT pour améliorer leur bien-être général ou pour mieux gérer les défis du quotidien.
Que vous cherchiez à vous libérer d’émotions refoulées, à apaiser des douleurs corporelles ou simplement à retrouver un équilibre mental, l’EFT peut être une solution naturelle et efficace.
Quels sont les points de Tapping ?
L’EFT utilise plusieurs points spécifiques sur le corps, souvent utilisés en acupuncture, qui correspondent aux méridiens d’énergie :
      •     Le sommet de la tête
      •     Le coin interne des sourcils
      •     Le coin externe des yeux
      •     Sous les yeux
      •     Sous le nez
      •     Le menton
      •     Sous la clavicule
      •     Sous les bras (au niveau des côtes)
      •     Les poignets
Ces points sont stimulés du bout des doigts, tout en se concentrant sur le problème à résoudre.
Quels sont les bienfaits de l'EFT ?
Les bienfaits de l’EFT sont nombreux et peuvent toucher différents aspects de la santé mentale et physique. Parmi les effets les plus couramment rapportés, on trouve :
      •     Réduction du stress et de l’anxiété
      •     Libération des traumatismes et des émotions négatives
      •     Soulagement des douleurs chroniques
      •     Amélioration du sommeil
      •     Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi
      •     Gestion des phobies et des peurs irrationnelles
      •     Amélioration des performances (sport, travail, études)
      •     Réduction des symptômes de dépression
Des études scientifiques ont également commencé à documenter les bienfaits de l’EFT, notamment dans la gestion du stress post-traumatique (PTSD) et des troubles anxieux. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease a montré que l’EFT réduisait de manière significative les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) chez les participants après une seule séance .
Comment se déroule une séance d'EFT ?
Une séance d’EFT se déroule généralement de la manière suivante :
      1.    Identification du problème : La séance commence par l’identification d’une émotion, d’un problème ou d’une douleur que vous souhaitez traiter. Il peut s’agir d’un souvenir difficile, d’une sensation de stress, d’une douleur physique ou d’une émotion refoulée.
      2.    Évaluation de l’intensité : Vous évaluez l’intensité de votre ressenti sur une échelle de 0 à 10, pour suivre les progrès au fur et à mesure de la séance.
      3.    Phase de tapping : Vous commencez à tapoter sur les points de méridiens tout en verbalisant l’émotion ou le problème identifié, à l’aide de phrases spécifiques comme : « Même si je ressens [émotion ou douleur], je m’accepte profondément et complètement. »
      4.    Réévaluation : À la fin de la séance, vous réévaluez l’intensité de votre ressenti. Souvent, la sensation est nettement réduite, voire disparue.
Les séances peuvent être guidées par un praticien ou effectuées de manière autonome une fois la méthode maîtrisée.
L'EFT et la science

Bien que l’EFT soit encore considérée comme une thérapie alternative, elle gagne en crédibilité grâce à un nombre croissant d’études scientifiques. Par exemple, une recherche menée en 2012 et publiée dans Energy Psychology Journal a démontré que l’EFT, en réduisant les niveaux de cortisol, permettait une réduction significative du stress chez les participants . Une autre étude publiée dans Explore: The Journal of Science and Healing a montré que l’EFT avait des effets bénéfiques sur l’anxiété, surpassant certaines méthodes traditionnelles de relaxation .

Les avancées scientifiques permettent à l’EFT de faire son entrée dans le monde hospitalier.

« L’EFT offre de grands avantages de guérison » Deepak Chopra

« L’EFT est à l’avant-garde de ce nouveau mouvement de guérison »  Candace Pert

« L’EFT est une méthode simple, processus puissant qui peut influencer profondément l’activité des gènes, la santé et le comportement » Bruce Lipton

Cette méthode est cliniquement validée, et des études se poursuivent. Découvertes aux USA cette méthode est validée par de nombreuses études scientifiques effectuées par les plus grands universités américaines (Austin, Michigan, Harvard, Medical School, Yale, JFK University).

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