Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), est plus qu’une technique psychocorporelle. Elle permet un travail efficace sur les plans personnels comme professionnels, qu’il s’agisse de gestion du stress ou de l’anxiété, de confiance en soi, du sommeil ou encore de la douleur, et de renouer ainsi avec le positif.

Inspirée par divers concepts philosophiques autant que par des techniques millénaires utilisées au Tibet, en Inde ou au Japon pour maintenir le lien entre le corps et l’esprit, elle aboutit à une prise de conscience progressive de la complémentarité de l’esprit et du corps, transformant toute personne qui la pratique.

Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

👉 La respiration contrôlée : directement inspirée du yoga, est une respiration consciente et volontaire. Elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps et l’élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.

👉La détente musculaire : issue de la relaxation progressive de Jacobson. Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaire des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience des tensions et de les éliminer. L’activation volontaire des muscles permet également d’éliminer le surplus de glucose produit par le foie en cas de stress et facilite ainsi le retour du métabolisme à son fonctionnement « normal ».

👉La suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de  créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Selon l’intensité de la visualisation, cette dernière peut déclencher des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité. En effet, les mêmes parties du cerveau sont activées quand une personne imagine quelque chose ou quand elle la vit. Ainsi, que l’image soit réelle ou imaginaire, le cerveau déclenche les mêmes envois de messages au système endocrinien et nerveux autonome.

Comment la Sophrologie peut vous aider ?

🌟 Sur la gestion du stress : La sophrologie est reconnue pour son efficacité dans la gestion du stress quotidien, offrant des techniques de relaxation et de respiration.

🌟 Sur l’amélioration du sommeil : La sophrologie vous aidera à détendre votre corps et votre esprit et favorisera ainsi un sommeil plus profond et réparateur.

🌟 Sur le renforcement de la concentration : En enseignant des méthodes de concentration et de présence, la sophrologie vous aidera à améliorer votre concentration.

🌟 Sur la confiance en soi : la pratique régulière de la sophrologie vous aidera à renforcer la confiance en vous et favorisera une attitude positive envers les défis de la vie.

🌟 Sur la gestion des émotions : La sophrologie offre des outils pour comprendre à gérer les émotions, favorisant un équilibre émotionnel.

🌟 Sur le bien-être physique : les exercices de sophrologie incluent souvent des techniques de détente musculaire, contribuant ainsi au bien être physique. Vous vous sentirez beaucoup plus détendu(e).

🌟 Pour une meilleure qualité de vie : en adoptant la sophrologie, vous pouvez améliorer votre qualité de vie en réduisant le stress et en favorisant le bien-être émotionnel et physique.

🌟 Sur la prévention des troubles psychosomatiques : la sophrologie vous aidera à prévenir les troubles liés au stress, tels que les maux de têtes,  les troubles digestifs, articulaires etc…

Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre corps et dans votre tête !